frågor och svar
-
Q Hur många mandlar och solrosfrön har du? eller hur många gram om det är enklare för dig :)A Inget bestämt "mått" går lite på känsla haha :)
-
Q Bra inlägg! Jag undrar bara hur många gånger kommer du festa nu efter dieten? Som du gjode förr eller bara ett par gånger i månaden?A Jag kommer festa när jag känner för det :)Q Är det din brorsa?A Ja, det är min bror på bild!Q Vem hade lokalfesten och vart var den?A Sofia Kihlberg och Elin Hallberg hade 18-årsfest i röda stugan på strömstadsvägen.Q Hej! Skulle verkligen behöva hjälp av någon av er! Det är så att jag ska utomlands om drygt 2 månader och jag är mullig. Skulle vilja ha en fast rumpa och lår, även platt mage och lite smalare armar, jag har inte pengar till gymkort och undra om ni kunde ge tips. Jag har en tränings cykel hemma men orkar ungefär bara 5 minuter på den innan jag blir alldeles svimfärdig och inte orkar mer. Behöver en knuff i ryggen och om ni kunde skriva tips och träningar jag borde göra för att få en liten förändring tills jag åker utomlands! Skulle verkligen uppskatta eran hjälp! Puss!A Okej vad kul! Hjälper gärna till. Du kan börja med att ta promenader och öka takt och längd på dem efter hand. När du kommit igång med det kan du även börja jogga lätt. Pumpa sit ups och öka ditt personbästa i det, från början kanske inte inte klarar så många men när du börjar se resultat börjar de bli roligt! Mitt största tips är att du inte ska göra detta för att känna dig snygg inför en resa utan för att känna dig nöjd med dig själv nu och i framtiden. Två månader är inte speciellt långt tid, man hinner inte förändra så mycket på det men det kan vara en bra början! Tycker heller inte du ska sluta efter resan, utan se det som ett långsiktigt mål och tänk på att du ska känna dig nöjd nästa år om du kanske reser då. Lycka till, kram!Kramar / A ♥
DAGENS AMANDA
SCHEMAN
Nu är kost och träningsschemat spikat och klart. Lite justeringar har gjorts vilket jag tror kommer bli kanon! Natti / A
DAY 5
Q Var händer med uppdateringen Amanda? :o
A Jag är kanske inte den bästa på att uppdatera, men jag har faktiskt ett liv utanför bloggen. Jag går i skolan, jag slutar sent på eftermiddagarna, jag tränar, jag är dränkt i plugg. Jag bloggar på den tiden som finns över för mig, min uppdatering är kanske inte lika bra som Cornelias. Men det är liksom detta jag klarar av, jag bloggar för min egen skull för att se utveckligen på min träning, självklart för eran skull också. Älskar att tipsa och visa andra!!
Men ni måste förstå att det är mycket som ska göras på dagarna, inte bara uppdatering på bloggen. Vill ju även lägga upp roliga och läsevärda inlägg, inte bara blogga om något för att blogga om ni förstår vad jag menar. Hoppas ni förstår!
Lunchade med Cornelia idag, vi åt våra goda matlådor haha.. Sen var jag på gymmet och gick en PW på 60 min, härligt! Ska alldeles strax sätta igång med plugget, sen ska ja gå en PW till på bandet här hemma. Puss / A
Efter 5 dagar på mitt nya kostschema har jag lyckats tappa 2 kilo + att magmusklerna börjar bli lite synliga igen!
Svettig och go haha...
Dagenslunchdejt + lunch!
DAY 4
Dagens morgonpass, frukost, outfit och lunch.
Om en timma är det dags för pass 2, puss / A
TRÄNINGSPASSET
Har precis kommit hem ifrån ett svettigt pass med Corre. Detta körde vi:
Häckstuts 10 st x 2. Man hoppar alltså över häckarna.
Baksidalår på boll 10 st. Upp och ner.
Cornelia körde axlar med lätt vikt. 10 st, man hoppar upp och ner med stången.
Jag körde triceps. 8 st! Upp och ner med vikt.
Planka på boll i 30 sek.
Snurra fötterna 15 varv åt varje håll. (Viloövningen)
Vader, 20 st. Man jobbar upp och ner med vaderna på en bänk/platta.
Ländryggs övning 10 st. Man nuddar fötterna på pegasusen och sen svingar upp dom. Upp och ner.
Mellan varje övning löpte vi 150 meter. Bort till en vägg, tog i den och tillbaka.
Vi höll på i 1 h. Hann göra alla övningar 5 gånger. Trötta och glada tjejer när vi äntligen var klara! GRYMT JOBBAT!
/ A ♥
DAY 3
Godmorgon!
Fick med mig mycket fina saker hem igår från överby. Ni kommer få se kläderna i outfitbilder.
Om en stund bär det av till Rimnershallen med Cornelia för ett konditions och styrkepass med lätta vikter, härligt! Kramar / A
Va ensam hemma igårkväll och gjorde verkligen ingenting! Blev rastlös tillslut och tränade olika övningar mot saker i huset haha..
GODMORGON
Godmorgon! Blev lite ändringar igår innan jag somnade. Mamma frågade mig om jag ville hänga med till Överby idag för shopping, vem tackar nej till det?!
Gick upp halv 8 imorse. Tog mig en morgonjogg på 30 min på löpbandet här hemma. Riktigt segt att springa tidigt och på tom mage, men det gick bra!
Har gjort hårinpackning, rakat mig, duschat och smörjt in mig med krämer, hur gött! Har även ätit god frukost! Klockan är bara 10 och jag har hunnit med hur mycket som helst! Är pigg och glad. Det är ju såhär det ska vara, fattar inte varför jag inte har insett detta tidigare.. Snart går bilen mot överby, hörs senare, puss / A ♥
BECAUSE I CARE
you didn´t love her. you just didn´t want to be alone. or maybe, maybe she was to good for you. or maybe she made you feel better about your miserable life, but you didn´t love her, because you don´t destroy the person that you love. you destroyed her, you broke her, you dropped her into the depths. but she is strong and you will never get a second chance when you realize what you've lost.
GOODNIGHT lovely friends ♥
FRUKOST INLÄGGET
Här kommer det efterlängtade frukostinlägget.
Ibland kan det vara svårt att komma på vad man kan äta till frukost om man vill variera sig. Här kommer några förslag som jag tycker är goda och bra allihop.
Fil med frukt: 2,5dl verum hälsofil, 1 kiwi och 1 banan.
Filmjölken är lite dyrare - men innehåller levande bakterier som är bra för vår mage.
Havregrynsgröt: 1dl havregryn, 1 banan och 1dl lättmjölk.
Kvarg: 1,5 dl kvarg 0,1%, 1 äpple och kanel.
Blåbärssmoothie. 1,5 dl lättyoghurt, 100g frysta blåbär, 1,5 dl havregryn.
Hårda mackor: 3st rågrut, 6 skivor skinka (extra tunna), några tomat skivor och några paprika skivor.
Ostmackor: 2 fiber råågbröd, 2 skivor 17%ig ost och några paprika skivor.
/ A ♥
DAY 1
Känns skönt att äntligen ha kommit igång. Man märker direkt att man är hungrigare och tröttare. Men inget kan stoppa mig och mitt mål. Har precis gått 1 timma och 15 minuters PW, kör på mjukstart ;)
Kvällen ska spenderas hemma med min familj, ska städa och kanske plugga till och med! Kommer inte ihåg sist gång jag pluggade på en fredag haha.. Men jaja, nytt liv nya rutiner! Imorgon blir det tidig intervallträning. Ha en härlig fredag mina vänner / A ♥
Kvällen ska spenderas hemma med min familj, ska städa och kanske plugga till och med! Kommer inte ihåg sist gång jag pluggade på en fredag haha.. Men jaja, nytt liv nya rutiner! Imorgon blir det tidig intervallträning. Ha en härlig fredag mina vänner / A ♥
Dagens lunch, skabbiga klädsel och utseende #nomakeuphehe
DAY 1
/ A
HELKROPPSSTYRKA
Var som sagt med Bella förut, vi körde ett helkroppsstyrkepass på gymmet. Alltifrån armar - mage - ben, gött! Känns sjukt att detta var mitt sista styrkepass på 3 månader framöver. Kondition är det enda som gäller nu, dags att bränna bort fett och underhudsfett. Har mätt miljemått, benmått och arm mått, vägt mig och tagit före bilder. Är så himla taggad inför imorgon, NU KÖR VIIIIIIII. 1 mars ♥ / A
TORSDAG
Vill ursäkta för dålig uppdatering från min sida. Har väldigt mycket i skolan just nu vilket gör att all tid går åt till plugg.. Sena skoldagar och kvällar gör att orken tar slut. Svårt att hinna med både skola, träning, hemma plugg, och bloggen. Men ska bättra mig, LOVAR!
Slutar om en timma, då ska jag träffa Bella. Får se vad vi hittar på, längesen vi träffades nu så det ska bli riktigt kul! Ha det bra, kramar från Amanda
Någon hemsk partybild på oss från förra våren haha!
TISDAG
Hallå! Idag har jag lunchat med mamma eftersom jag slutar tidigt på tisdagar. Vi åt god cofferoomersallad♥. Har varit hänging och nere hela dagen idag eftersom jag knappt har fått någon sömn de senaste dagarna.. Tröstshoppade lite och det gjorde mig självklart på bättre humör!!
Åkte till hallen runt 4 och körde körde ett riktigt SVETTpass, mycket styrka och kondition på samma gång. UNDERBART ♥♥
Längtar tills på fredag då allvaret med kost, sömn och träning drar igång. Kommer bli mycket roligare uppdatering på bloggen från både min och Cornelias sida.
Mina scheman är så gott som klara, ska i alla fall köra på dom fram tills tisdag nästa vecka då en kompis ska få kolla igenom och kanske justera lite saker.
Kommer bli mycket svett, många tårar och dagar man bara vill ge upp och dagar man inte kommer orka. MEN JAG HAR BESTÄMT MIG, sommar 2013. / A
Finaste träningsoutfiten
Rens och städ
Blev ingen uppdatering eller träning för mig igår eftersom jag rensade och städade mitt rum och dressing room hela kvällen. Rensade ut 4 stora kassar med kläder!! Fyyy, nu känns det tomt i garderoben.. Kramar / A
NATTINATTI
Har inte mycket på hjärtat för tillfället! Har varit en både bra och dålig kväll för min del. Dags att sova, skola imorgon. / A ♥
Några bilder ifrån helgen :)
Frågor:
-
Kan ni inte göra ett inlägg om frukost? Det är ju ändå den viktigaste måltiden på dagen, men allt innehåller ju så mycket socker. Vad äter ni till frukost? :)Svar: Självklart, tar på mig den uppgiften och fixar ett längre inlägg om frukost någon dag.
-
Skulle inte du tävla på SM i Uddevalla?Svar: Jo det skulle jag, men det blev inte så helt enkelt. Kom mycket andra saker ivägen!
-
Skitfina är ni båda två tjejer! :)
vart har ni tagit bilderna i headern?! :D
kraamSvar: Bilderna är tagna hos Sofia Morgardt som har egen fotostudio! Kram
SKRIVA AV MIG INLÄGG
Jag är trött på ALLT just nu, verkligen ALLT! Skolan, årstiden, mina kläder, mitt hår.. Men det som jag är så sjukt trött på just nu är KILLAR och FESTER. Jag har aldrig blivit sårad förr men nu vet jag verkligen hur det känns, en hård, jävla smäll rakt in i hjärtat.
Jag har varit ute konstant varje helg fredag-lördag i 2 månader nu och vad har det gett mig egentligen? INGENTING, bara massa skit. Förkyldningar, ful kropp, dålig hy, ångest, rykten, hemskt humör och massvis av tårar. Helt förstörd helt enkelt. Självklart har jag haft kul, träffat massor av nya människor och fått en större kompiskrets, jättekul verkligen.
Men nu är det dags att säga stopp. Stopp på "leva livet" "yolo" "skiter i allt" världen och ta tag i verkligheten.
Det finns en känsla inom mig att det jag håller på med är fel. Jag kan skilja rätt från fel. Jag vet vad som är rätt och fel för MIG och festlivet är fel, det är inget för mig. Men det betyder ju inte att det är fel för andra. Jag vet innerst inne att jag är en BRA tjej och en bra tjej för MIG är sån jag var för några år sedan.
Jag har alltid varit duktig i skolan och tagit träning på fullaste allvar. Men nu vet jag inte riktigt vad jag håller på med, prioriterar skolan sist och har tappat lite motivation till träning och det ända som står i mitt huvud är, "undra vad som händer ikväll" & " jag vill ut och festa". Jag känner mig skabbig och jag känner att jag har klassat ner mig själv till en dålig sida.
Vakna upp nu Amanda..
Snart är det 1 mars och då gäller det. Jag har gått upp 3 kilo nu under 2 månader vilket jag är fullt medveten om och har gjort med flit. Man kan säga att jag har "halvbulkat". Första mars ska jag ta tag i detta på fullaste allvar. Jag håller på att lägga om min kost, skriver ett nytt träningschema och är redo för att fixa till min kropp till 100 %.
Det kommer bli tufft, många jobbiga dagar och stunder man knappt har någon ork. Men då gäller det bara att peppa sig själv och tänka på sitt mål!
Jag vill må bra igen och bli gamla, goa, vanliga Amanda. Detta låter kanske lite sjukt, men det betyder SÅÅ mycket för mig att ha en snygg kropp och när jag inte har det är det, är det enda som står i huvud - GÖR NÅGONTING ÅT DET NU! Det spelar ingen roll att folk säger "men du är ju redan perfekt" "varför ändra på någon som redan är bra" osv.. Det är MIN kropp, MIN känsla och MITT tycke. Jag ska vara nöjd!!
Jag ska sköta skolan bättre, umgås mer med dom som älskar mig mest av allt och gör allt för mig, min underbara familj som jag knappt ser längre eftersom jag aldrig är hemma. Försöka tagga ner lite på facebook och instagram eftersom det har blivit ett beroende för mig...
Självklart ska jag inte låsa in mig helt och sluta umgås med vänner, träffa folk och att festa. Jag älskar att vara med kompisar och att festa. Man ska inte sluta göra det man älskar. Men det behöver inte gå till överdrift, måttliga mängder kommer man långt på.
Nu är det snart dags, jag har väntat på 1 mars länge. Det är mitt datum och min förändring. Det är lätt att säga en sak och sen inte göra det. Men jag har bestämt mig nu, jag har en enorm vilja, och den vet jag att jag kommer att vinna på.
KRAMAR / A ♥
TRÄNING ÄR SÅ MYCKET MER ÄN ATT BARA TRÄNA
Ni ser rubriken, träning är så mycket mer än att bara träna!
Det handlar om motivation:
Vilja:
Bra mat:
Sömn:
Tid:
Det spelar liksom ingen roll om du tränar 7 dagar i veckan och sen äter dåligt och sover dåligt. Om du äter och sover bra men knappt tränar så blir det inga bra resultat heller. Det gäller att kombinera allt så bra som möjligt!
* Försöka sova 8-9 timmar på veckodagarna
* Hålla sig borta från sötsaker under veckodagarna
* Ta sig till träningen 3-4 gånger i veckan
* Om man har ont om tid är det bättre att köra 1 kort pass på 30-45 min istället för inget alls
KRAM / A ♥
IT´S FRIDAYYYY
Härligt med fredag, ska alldeles strax ge mig ut på en långprommenad och rensa tankarna lite, kramar / A ♥
Frågor:
Ut, ni är 16 år gamla?
Svar: Vadådå, 16åringar måste väll också få ha kul ibland eller?
Jag har kört mycket styrka nu det senaste och byggt mycket muskler men nu vill jag bli av med fettet, hur ska jag träna?
Svar: Verkar som om du är i samma sits som mig just nu! Det är bara att köra mycket kontitionsträning. Allt ifrån löpning - många reps med lätta vikter i olika former.
